每次揮手的時候，最怕掰掰袖晃來晃去？
不過沒關係，距離夏天還有很長一段時間，只要這段時間勤奮運動、鍛鍊，想必到時候夏天就能練出超性感手臂，而且以下幾招是男女都可以學的運動方式喔！
本周每日健康邀請到健康媽咪林可彤與專業教練Rucy老師來親自教大家，該如何瘦蝴蝶袖最為有效，請大家一定要跟著做喔～
為什麼會有蝴蝶袖？
林可彤表示，不論是高矮胖瘦，每個人其實都會有蝴蝶袖，因為手臂下方的肉牙齒矯正很容易鬆弛，正因為每個人都有蝴蝶袖，所以更應該好好地鍛鍊這位置的肌肉，順利的話也能讓體態看起來年輕五至十歲喔！
Rucy老師表示，針對蝴蝶袖必須鍛鍊我們三頭肌的地方，只要將三頭的線條練得明顯隱適美，蝴蝶袖的垂墜感自然會減弱。
戴活動假牙最理想的效果就是假牙下的黏膜逐漸適應，磨出類似繭的角化上皮組織，這時候你就可以安心自如的使用假牙咀嚼食物了，而如果沒有循序漸進的練習使用，而是回家就急著用假牙吃比較硬的食物，可會就會把假牙下面磨出泡，就要不斷的回診反覆修改，這樣很難快速自如使用了。如果你是後牙缺失比較多的活動假牙，剛戴上的時候由於原先缺牙區腮部黏膜突出到口內較多，需要注意的是咀嚼時要防止咬腮，這是後可以多多細嚼慢嚥，或者在嘴巴裡還一口氣，在咀嚼食物的時候鼓著這口氣，把兩側的頰黏膜撐開，慢慢練習，就能讓兩側的腮逐漸適應。如果你真的不小心已經咬腮，還咬出一個大泡，就可以趕快回診請醫生做適當的調整處理唷！按照常規，活動假牙平均每天要沖洗３－７次，三餐飯後、早、晚刷牙，以及上下午中間進食後刷牙。
特別要補充的是有些錯誤的姿勢也會使蝴蝶袖的症狀加劇，如：駝背、圓肩等，這也是許多女性朋友容易犯的錯誤，特別是有在做家事的人，若是姿態錯誤，繼續採取駝背、圓肩、凸肚等不當姿勢行事，久而久之就會讓體態逐漸變型。
為什麼做隱適美家事不會變瘦？
Rucy老師表示，一般做家事的時候，雖然有一定程度的運動，但多半並未真正使用特定肌群，因此無法鍛鍊並塑造良好的體態。
絕招三
1.若覺得絕招二難度較高，可以先從高一點的位置開始做，如靠著牆、把桿或穩固的桌子。
2.一樣手與肩同寬，腹部收緊；往下時手肘靠近身體。
※如果想稍微提升難度，則可以改用墊腳尖的方式做喔～
很多朋友都會問牙齒矯正過程有沒有要特別注意什麼？隱形牙齒矯正(隱適美)有很多優點，但是還是有些注意事項要配合執行才會讓效果更快更好哦！
1. 正確的配戴：隱形矯正器戴上去的時候跟牙齒之間幾乎沒有空隙，如果有明顯空隙，可能是戴的時間不夠，或戴的方式不正確，通常是因為沒跟上進度了，導致配戴不合，甚至於完全無法配戴。這時候就要趕快與你的牙醫師聯絡進行修訂調整。
2.足夠配戴時間：一天至少配戴20-22小時，除了吃飯以外都要戴著，如果可以適應也可以戴著吃飯，長時間配戴才能讓效果事半功倍。
3.正確口周肌肉訓練：牙齒咬合不好、排列不整齊，常跟舌頭功能不好、嘴唇功能不好有關係，在配戴隱形矯正器的同時配合口周肌肉訓練，可以讓矯正的結果更好，而且可以更快完成。
4.注意清潔：矯正期間一樣要維持清潔牙齒的習慣，也要順便將牙套刷乾淨喔。
5.注意飲食：有些食物會讓隱形矯正器上色，例如吃咖哩飯、喝會染色的飲料或紅酒前都要注意先把矯正器拿下，畢竟每副矯正器都要戴七天，要盡量維持矯正器的乾淨和透明美觀。另外，要注意戴隱形矯正器時不要吃口香糖，不然口香糖會黏在隱形矯正器上。
6.矯正器的擺放與收納：矯正器的擺放：隱形矯正過程中，如果因為吃飯的需求要將隱形矯正器拿下來，千萬注意不要將矯正器包在衛生紙內，不然很容易被服務生收走，要到垃圾桶內找矯正器，或者被垃圾車收走就找不回來了。
牙齒矯正須要2~3年的時間，在矯正過程中務必要持續配合正確的配戴、長時間配戴、正確口周肌肉訓練、注意牙齒清潔、避免食物染色或黏牙以及吃東西小心擺放不要弄丟牙齒矯正器，注意這六件事，保證讓你的矯正過程效果又快又好。
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